အာဟာရၿပည္႔၀တဲ႔ မနက္စာတစ္မ်ိဳးက Overnight Oat လုိ႔ေခၚတဲ႔
ညကတည္းက ၿပင္ဆင္ထားရတဲ႔ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။
အဓိကကေတာ႔ Oatmeal ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဆတူပါ၀င္ၿပီး အနည္းဆံုး ၆ နာရီၾကာေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထားရပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာခြက္ (သို႔) ပုလင္းကို အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး ေလလံုေအာင္အဖံုးပိတ္ထားႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရသာခပ္ဆိမ္႔ဆိမ္႔ေလးနဲ႔ အသီးေလးေတြထည္႔စားရင္ ပိုၿပီးစားေကာင္းပါတယ္။
အဓိကကေတာ႔ Oatmeal ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဆတူပါ၀င္ၿပီး အနည္းဆံုး ၆ နာရီၾကာေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထားရပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာခြက္ (သို႔) ပုလင္းကို အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး ေလလံုေအာင္အဖံုးပိတ္ထားႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရသာခပ္ဆိမ္႔ဆိမ္႔ေလးနဲ႔ အသီးေလးေတြထည္႔စားရင္ ပိုၿပီးစားေကာင္းပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
Oatmeal - 1/3 cup
(မုန္႔ဖုတ္သံုးခြက္ကိုဆိုလုိပါတယ္)
ႏြားႏို႔ - 1/3 cup
ဒိန္ခ်ဥ္ - 1/3 cup
အားလံုးကို
ေရာေမႊၿပီး ခြက္ေတြထဲထည္႔ကာ ေလလံုေအာင္ အဖံုးဖံုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ
ညသိပ္ထားလုိက္ပါ။
မနက္က်မွ မိမိႏွစ္သက္ရာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတဲ႔အသီးမ်ားထည္႔ကာ ပ်ားရည္ (သုိ႔) Maple Syrup အနည္းငယ္ဆမ္းကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
မနက္က်မွ မိမိႏွစ္သက္ရာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတဲ႔အသီးမ်ားထည္႔ကာ ပ်ားရည္ (သုိ႔) Maple Syrup အနည္းငယ္ဆမ္းကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
1 comment:
Thanks for Overnight Oat Evy ♥♥♥
Post a Comment