Wednesday, January 7, 2015

Overnight Oat




အာဟာရၿပည္႔၀တဲ႔ မနက္စာတစ္မ်ိဳးက Overnight Oat လုိ႔ေခၚတဲ႔ ညကတည္းက ၿပင္ဆင္ထားရတဲ႔ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

အဓိကကေတာ႔ Oatmeal ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဆတူပါ၀င္ၿပီး အနည္းဆံုး ၆ နာရီၾကာေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထားရပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာခြက္ (သို႔) ပုလင္းကို အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး ေလလံုေအာင္အဖံုးပိတ္ထားႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရသာခပ္ဆိမ္႔ဆိမ္႔ေလးနဲ႔ အသီးေလးေတြထည္႔စားရင္ ပိုၿပီးစားေကာင္းပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
Oatmeal - 1/3 cup (မုန္႔ဖုတ္သံုးခြက္ကိုဆိုလုိပါတယ္)
ႏြားႏို႔ - 1/3 cup
ဒိန္ခ်ဥ္ - 1/3 cup
အားလံုးကို ေရာေမႊၿပီး ခြက္ေတြထဲထည္႔ကာ ေလလံုေအာင္ အဖံုးဖံုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထားလုိက္ပါ။
မနက္က်မွ မိမိႏွစ္သက္ရာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတဲ႔အသီးမ်ားထည္႔ကာ ပ်ားရည္ (သုိ႔) Maple Syrup အနည္းငယ္ဆမ္းကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

1 comment:

Ma Tint said...

Thanks for Overnight Oat Evy ♥♥♥